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天降大雪,骨科医生教您“摔跤”

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      农历正月初八,一场期盼已久的瑞雪普降,京城一片银装素裹。


      大雪带来了美景,但雪天路滑,摔倒可能导致骨折。如何既享受雪景,又能尽可能减少大雪带来的麻烦?且听北京天坛医院“大咖”们支招儿。


      当摔跤无法避免时,您会“摔”吗?


      一般雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部,老年人骨质疏松,在冰雪路面行走,稍有不慎就可能摔倒导致骨折。


      滑倒时很多人会下意识地手撑地面,而手着地的那一瞬间,力量是非常大的,这种力量有可能传导到腕部、肩部,导致腕关节和肩关节的骨折。


      另一种雪天常见的摔跤姿势,是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说,这种情形可能会引起胸腰椎压缩性骨折;同时,摔倒时一侧屁股着地也是一种比较危险的姿势,可能导致髋部骨折,包括股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折,尤其是对于骨质相对疏松的中老年人而言。


      雪天路滑,摔跤难以避免,如果在摔倒时能做出正确反应,可以大大减少骨折等受伤的几率。


      顺势滑:在摔倒时双手收回或平伸,顺着滑跌的力量向前滑;


      蜷曲滚:摔倒时双手护住头面部,身体尽可能蜷曲,顺着力量向前或向后、向左、向右滚,用身体整个侧面来着地以增加受力面积,减轻摔伤的程度,尽量不要用手直接来支撑地面。


      在摔倒后,不要急于起身,在确保安全的情况下,应先感知一下自己手腕、脚踝、腰部是否出现剧痛、肿胀等情况。


      腕关节和踝关节骨折,虽然疼痛明显,但多能勉强活动,可使用书本、硬纸壳、木条等临时固定受伤部分,立即前往附近医院治疗。如果感觉腰疼,尽量不要乱动,因为胸腰椎骨折后,如果随意活动,很可能造成骨折块移位、压迫神经,严重时可能导致下肢瘫痪。此时应该尽快呼救,施救者也不要立马盲目去拖、拉、背、抱伤者,正确的做法是在伤者周围设立标志,提醒、警示过往人员和车辆,保护伤者免受二次伤害;同时拨打120或999急救电话由专业医护人员救助。在急救人员到达之前,如果不得已要移动伤者,要顺势慢慢整体、平移,“一条线”移动,不要屈曲、扭转或大幅移动伤者。


      雪天出门,应该注意哪些


      防滑

      雪后路面湿滑,出行应特别防止意外跌倒。橡胶鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、软度好,可以有效防滑,如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等,切勿穿高跟鞋、布鞋、硬塑料底鞋等。


      对于老年人而言,尽量避免在光线较差、气温较低的黎明、晚间出行。


      防摔

      走路时尽量走雪没融化的,或完全融化的路,避开结冰或积水的地方,降低摔倒的可能性;上下台阶要掌握好身体重心,以保持身体平衡;步幅要小且保持固定步调,走路速度不要太快;双手不要揣在兜里,因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。如果遇到比较滑的地段,可以找一些固定物,用手扶着,增加稳定性。雪天尽量少骑电动车和自行车,可以选择步行或者公共交通的方式,减少可能发生的危险;骑自行车、电动车出行者,出门前检查好车闸,上路后低速行驶。在有较厚积雪或者薄冰的路面,最好下车步行。


      防磕

      银装素裹,许多危险的地方会被雪遮住。出行时一定注意被雪覆盖的“陷阱”,如洼地积水、残缺井盖、建筑工地上的钢筋等。外出时尽量走人行横道,注意低洼处,避开路边的堆积物,防止被雪中的危险物品绊倒、戳伤。


      防砸

      注意高空积雪,遇到降雪较大的地方,屋檐可能存在大量积雪或者冰块,树木也存在被压倒的危险,所以应该尽量远离屋檐、树木等高处建筑,谨防因坍塌被砸伤。




 (骨科 曾峥 刘宝戈)