2025年6月15日是第13个“世界呼吸日”，每一次畅快的呼吸，都值得被珍惜与守护。呼吸健康这件事，你真的做对了吗？一起来了解一下吧！

一、呼吸是什么？

呼吸，就是我们身体和外界交换气体的过程。生命离不开呼吸，呼吸运动对生命至关重要。帕金森病晚期常累及呼吸系统，导致阻塞性、限制性或异常通气障碍等呼吸功能障碍，这些是其常见的致死原因。因此，改善呼吸功能对帕金森病患者意义重大。

二、帕金森病患者呼吸的特点：

呼吸功能障碍问题在帕金森病患者中常常被忽视，其发生率为24．0％～39．2％。帕金森病患者的呼吸主要有以下几个特点：

1. 呼吸肌肉僵硬：这会让胸腔扩张困难，导致吸入的空气变少，肺活量下降。

2. 呼吸节奏不协调：黑质纹状体多巴胺能功能障碍，导致上气道阻塞，肌肉张力、运动不协调，呼吸变得不规律，容易感觉呼吸费力、气短。

3. 身体姿势的影响：帕金森病患者常见的弯腰姿势，会压迫胸部和腹部，限制膈肌的活动，降低呼吸效率。

4.心因性因素：焦虑引起的躯体化表现，药物引起的剂末现象，导致“关期”呼吸困难明显。

三、帕金森病患者进行正确呼吸训练？

掌握正确的呼吸锻炼方法，对帕金森病患者尤其重要！推荐两种简单有效的方法：

1. 腹式呼吸法（基础呼吸法）

*   姿势： 坐着或躺下，放松身体。一只手轻轻放在胸口，另一只手放在肚脐上方。

*   吸气：用鼻子慢慢吸气，想象把空气深深吸到肚子里，由于肚子鼓起，放在腹部的手感觉被顶起来，放在胸口的手尽量保持不动。

*   呼气：用嘴巴缓慢、均匀、彻底地呼出气体，放在腹部的手感觉随着肚子自然放松回落。像在轻轻把一碗热汤吹凉。

2. 缩唇呼吸法（腹式呼吸的“黄金搭档”）

吸气：和腹式呼吸一样，用鼻子慢慢吸气，感觉肚子鼓起。

呼气：把嘴唇轻轻撅起来，像要吹口哨动作，让气体通过缩小的嘴唇缝隙，缓慢、细长、带一点阻力地呼出，尽量让呼气的时间是吸气时间的2倍左右。

四、学会正确呼吸，好处多多！

对帕金森病患者来说，掌握腹式呼吸和缩唇呼吸，就像找到了一种简单、安全又有效的“隐形良药”

*   优化呼吸方式，提高呼吸效率，节省体力。

*   增强呼吸肌肉（特别是膈肌）的力量和耐力。

*   显著提升咳嗽能力，是预防严重肺炎的关键！

*   增加氧气摄入，改善身体的气体交换。

*   有效缓解呼吸困难的感觉和焦虑情绪。

*   为改善说话和发声提供支持。

呼吸，不仅是生存的本能，更是帕金森病患者提升生活质量、积极对抗疾病的重要武器。

在世界呼吸日，让我们记住：

每一次深长而有力的呼吸，都是“我们”向疾病宣告自主、向生命汲取能量的庄严仪式。

让正确的呼吸成为习惯，让健康的力量源于每一次呼吸！

（运动障碍性疾病科头痛科  宋超然   柳欣）